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忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜

忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜的热量和减肥功效

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忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量583忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜热量/卡路里454千卡
芭蕾舞 热量454千卡,相当于芭蕾舞95分钟消耗的热量...288

忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(1)、紫薯(1)、蜂蜜(1)

1/3. 紫薯洗净,削皮,切块,放到锅里蒸,蒸熟后盛出趁热压成泥,拌上蜂蜜。

2/3. 苦瓜切10cm左右的段儿,用筷子把籽儿捅出去。让后放到开水里煮两三分钟。待绿色加深后捞出

3/3. 将紫薯泥塞进苦瓜段儿里,压实。然后切成两厘米厚的段儿,淋上蜂蜜,就可以吃了

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防骨质疏松、抗氧化、降血糖等功效;可与芦笋、洋葱、玉米面搭配;与南瓜、猪小排、虾相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、健脾胃、提高免疫力等功效;可与芹菜、牛奶、猪排搭配;与蛋黄、鸡胸肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效;可与茼蒿、桑葚、牛奶搭配;与热水、生菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 忆苦思甜-紫薯蜜苦瓜热量454 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质3.44 克
  • 碳水化合物93.9 克
  • 2.8 毫克
  • 18 毫克
  • 1.7 毫克
  • 218 毫克

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