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时蔬燕麦粥

时蔬燕麦粥的热量和减肥功效

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时蔬燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
玉米280千卡196千卡4克1克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量725时蔬燕麦粥热量/卡路里1454千卡
堵缝隙 热量1454千卡,相当于堵缝隙323分钟消耗的热量...270

时蔬燕麦粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西兰花(1)、胡萝卜(1)、豌豆(1)、玉米(1)、大米(1)、西格燕麦片(1)、盐(1)、白糖(1)

1/6. 西兰花拆小朵,胡萝卜切小块。

2/6. 大米:水按照1:5或1:6的比例放入砂锅中,上火煮开,转小火焖煮10分钟。

3/6. 放入胡萝卜,继续焖煮10分钟。

4/6. 加入西兰花、豌豆、玉米、西格燕麦,焖煮5分钟。

5/6. 关火焖20分钟,再开火煮开。

6/6. 调入适量盐、白糖即可。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强免疫力、减肥等功效;可与平菇、鳕鱼、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、防癌、抗癌等功效;可与西兰花、鳕鱼、草鱼搭配;与山楂、茄子、柚子相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防治肝病、健脑、防癌等功效;可与菜花、山药、小麦搭配;与海螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、润肠通便、活血祛瘀等功效;可与猕猴桃、荷叶、板栗搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 时蔬燕麦粥热量1454 千卡
  • 脂肪7.6 克
  • 蛋白质34.3 克
  • 碳水化合物180.93 克
  • 39.8 毫克
  • 1020 毫克
  • 54.4 毫克
  • 1674 毫克

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