| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 寿司热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于干砌墙149分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、虾肉泥（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/12. 虾肉泥摊成饼状、包好蒸熟。
2/12. 鸡蛋蒸成蛋糕。
3/12. 黄瓜，胡萝卜切成条，用少许盐腌制一下，然后用白醋和糖浸泡一会。
4/12. 把４种材料，叠成４方形，用海苔卷好。
5/12. 最好卷成４方形。
6/12. 在竹帘上铺一层保鲜膜，再铺上米饭。
7/12. 连同保鲜膜一起卷成４方形。
8/12. 剥去保鲜膜。
9/12. ......
10/12. 寿司切断。
11/12. 在鱼籽里滚一下，尽量均匀些。
12/12. 来张合影。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与香椿、苋菜、银鱼搭配；与菠萝、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、解毒生津等功效；可与豆浆、莴笋、香菇搭配；与茼蒿、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量448 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物85.92 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克