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咖喱蛋包饭

咖喱蛋包饭的热量和减肥功效

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咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量742咖喱蛋包饭热量/卡路里1176千卡
跆拳道 热量1176千卡,相当于跆拳道118分钟消耗的热量...600

咖喱蛋包饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(两个)、腊肠(两根)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、米饭(一小碗)、咖喱酱(适量)、番茄沙司(适量)、酱油(适量)、盐(适量)
咖喱蛋包饭的做法图解1

1/3. 首先就备菜吧,鸡蛋加少许油、酱油、料酒、生粉、一汤勺水打散,其他配料切好,那个,大家都说我的黄瓜和胡萝卜切大了。。。

咖喱蛋包饭的做法图解2

2/3. 先热油下锅把腊肠爆一下,哪怕换成火腿和虾米也是一样的,因为黄瓜和胡萝卜很容易熟,然后再放米饭,一小碗足矣,因为你还有其他配菜,米饭多了,蛋皮包不完的,翻炒得差不多后加黄瓜、胡萝卜翻炒,再加咖喱酱、少许盐、少许酱油,翻炒均匀后盛出。

咖喱蛋包饭的做法图解3

3/3. 把做好的蛋包饭装到盘子里,该怎么装盘点缀,看个人喜好咯。。。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效;可与小米、肥牛、青椒搭配;与柿子、桔子、豆浆相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有补中益气、开胃助食、清洁肠胃等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效;可与木耳菜、黑木耳、绿豆芽搭配;与花生、香菜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效;可与绿豆芽、卷心菜、西兰花搭配;与茄子、山药、西红柿相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、补中益气、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱蛋包饭热量1176 千卡
  • 脂肪58.51 克
  • 蛋白质39.36 克
  • 碳水化合物53.72 克
  • 1628.9 毫克
  • 111 毫克
  • 6.75 毫克
  • 370 毫克

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