首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
香菇油菜

香菇油菜的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
总量351香菇油菜热量/卡路里74千卡
宗教舞 热量74千卡,相当于宗教舞15分钟消耗的热量...300

香菇油菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香菇(十几只)、油菜(两棵)、白糖(7克)、橄榄油(40毫升)、酱油(30毫升)、盐(5克)、淀粉(6克)、水(60毫升)、蒜末(5克)、五香粉(1.5克)
香菇油菜的做法图解1

1/4. 将油菜分成单叶、洗净,放入沸水中翻煮5分钟左右,用漏勺捞出沥干。

香菇油菜的做法图解2

2/4. 将香菇洗净、去根,用刀切成小块。

香菇油菜的做法图解3

3/4. 将沥干后的油菜放入盘中,备用。

香菇油菜的做法图解4

4/4. 将橄榄油入锅加热,放入蒜末炝味;而后放入香菇翻炒,待香味浓郁时,放入盐、五香粉、酱油和糖;待香菇八分熟时,淋入淀粉水,继续翻炒,熟后出锅入盘。

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、抗血栓、降低胆固醇等功效;可与鳕鱼、草鱼、牛里脊搭配;与河蟹、鹌鹑、北极虾相克,同食可能会引起不适;

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有强骨抗压、降血脂、延缓衰老等功效;可与海虾、鸡胸肉、基围虾搭配;与山药、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 香菇油菜热量74 千卡
  • 脂肪0.72 克
  • 蛋白质5.15 克
  • 碳水化合物7.12 克
  • 241.4 毫克
  • 20 毫克
  • 0.86 毫克
  • 192 毫克

相关知识

扫一扫手机查看