美味燕麦薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
总量 | 388克 | 美味燕麦薯条热量/卡路里639千卡 | |||
![]() |
1/7. 准备一个红薯,洗干净,去皮,并用吸油纸吸干红薯上多余的水份,并且切成手指粗细的薯条。
2/7. 准备燕麦片,超市买的那种即可。
3/7. 锅中放油,待油热后放入薯条。
4/7. 待薯条炸至金黄色后,乘出备用。
5/7. 薯条炸好后,把准备好的麦片倒入锅中,炸至金黄色后捞出备用。
6/7. 锅中放少量水,加入白糖,熬成红色糖稀。
7/7. 将炸好的薯条倒置糖稀中,搅拌均匀后,给它裹上一层麦片,就大工告成了。
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、强肾阳、增强免疫力等功效;可与糙米、米面、排骨搭配;与鸡蛋、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有补钙、防止贫血、增强体力等功效;可与虾、香蕉、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;