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美味燕麦薯条

美味燕麦薯条的热量和减肥功效

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美味燕麦薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
燕麦片339千卡399千卡13.07克8克
总量388美味燕麦薯条热量/卡路里639千卡
开车 热量639千卡,相当于开车320分钟消耗的热量...120

美味燕麦薯条的做法共7个步骤

食材主料/辅料

红薯(1个)、燕麦片(适量)、食用油(适量)、白糖(适量)
美味燕麦薯条的做法图解1

1/7. 准备一个红薯,洗干净,去皮,并用吸油纸吸干红薯上多余的水份,并且切成手指粗细的薯条。

美味燕麦薯条的做法图解2

2/7. 准备燕麦片,超市买的那种即可。

美味燕麦薯条的做法图解3

3/7. 锅中放油,待油热后放入薯条。

美味燕麦薯条的做法图解4

4/7. 待薯条炸至金黄色后,乘出备用。

美味燕麦薯条的做法图解5

5/7. 薯条炸好后,把准备好的麦片倒入锅中,炸至金黄色后捞出备用。

美味燕麦薯条的做法图解6

6/7. 锅中放少量水,加入白糖,熬成红色糖稀。

美味燕麦薯条的做法图解7

7/7. 将炸好的薯条倒置糖稀中,搅拌均匀后,给它裹上一层麦片,就大工告成了。

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、强肾阳、增强免疫力等功效;可与糙米、米面、排骨搭配;与鸡蛋、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有补钙、防止贫血、增强体力等功效;可与虾、香蕉、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 美味燕麦薯条热量639 千卡
  • 脂肪8.2 克
  • 蛋白质14.17 克
  • 碳水化合物94.35 克
  • 4 毫克
  • 707 毫克
  • 51.25 毫克
  • 420 毫克

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