| 美味燕麦薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 388克 | 美味燕麦薯条热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于开车320分钟消耗的热量...120 | |||||
美味燕麦薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、燕麦片（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备一个红薯，洗干净，去皮，并用吸油纸吸干红薯上多余的水份，并且切成手指粗细的薯条。
2/7. 准备燕麦片，超市买的那种即可。
3/7. 锅中放油，待油热后放入薯条。
4/7. 待薯条炸至金黄色后，乘出备用。
5/7. 薯条炸好后，把准备好的麦片倒入锅中，炸至金黄色后捞出备用。
6/7. 锅中放少量水，加入白糖，熬成红色糖稀。
7/7. 将炸好的薯条倒置糖稀中，搅拌均匀后，给它裹上一层麦片，就大工告成了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与鸡蛋、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、防止贫血、增强体力等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味燕麦薯条热量639 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质14.17 克
- 碳水化合物94.35 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克