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豆鼓鲮鱼油麦菜

豆鼓鲮鱼油麦菜的热量和减肥功效

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豆鼓鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油麦菜102千卡32千卡3.2克0.7克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
总量707豆鼓鲮鱼油麦菜热量/卡路里315千卡
摔跤 热量315千卡,相当于摔跤52分钟消耗的热量...360

豆鼓鲮鱼油麦菜的做法共2个步骤

食材主料/辅料

油麦菜(四或五根)、豆鼓鲮鱼罐头(一罐)、大蒜(少许)、姜(适量)、红辣椒(适量)
豆鼓鲮鱼油麦菜的做法图解1

1/2. 油麦菜洗干净 切成两段 备用。。罐头打开。。蒜用刀拍几下去皮

豆鼓鲮鱼油麦菜的做法图解2

2/2. 热油。红辣椒,姜爆锅。倒入豆鼓鱼罐头。。翻炒两下,倒入油麦菜,因为罐头本身就是咸口的,盐可以不放,放少许酱油提色,加入蒜末,翻炒均匀,即可出锅,不要炒太久,差不多翠绿

食材功效信息

油麦菜的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有通经脉、清胃热、助于睡眠等功效;可与芝麻酱、豆腐搭配;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、促进消化等功效;可与龙须菜、武昌鱼、洋葱搭配;与鸡胸肉、鸡肉、大葱相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、镇吐、解药毒等功效;可与海蟹、芥菜、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进血液循环、胃肠胀气、促进消化等功效;可与羊肉、基围虾、豆腐搭配;与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆鼓鲮鱼油麦菜热量315 千卡
  • 脂肪1.94 克
  • 蛋白质10.87 克
  • 碳水化合物51.71 克
  • 308.5 毫克
  • 338 毫克
  • 4.33 毫克
  • 1207 毫克

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