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蛋包三丁

蛋包三丁的热量和减肥功效

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蛋包三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
咸肉390千卡390千卡16.5克36克
豌豆167千卡334千卡20.3克1.1克
玉米98千卡196千卡4克1克
总量269蛋包三丁热量/卡路里754千卡
开车 热量754千卡,相当于开车251分钟消耗的热量...180

蛋包三丁的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、咸肉(100克)、豌豆(50克)、玉米(50克)、食用油(适量)、淀粉(适量)、盐(适量)
蛋包三丁的做法图解1

1/11. 已经煎好的咸肉。是不是很像里脊肉呢。

蛋包三丁的做法图解2

2/11. 准备淀粉,加少量水。

蛋包三丁的做法图解3

3/11. 准备一小碗豌豆玉米冻丁。

蛋包三丁的做法图解4

4/11. 淀粉水中加入2个鸡蛋。搅打均匀。

蛋包三丁的做法图解5

5/11. 放入豌豆玉米丁翻炒。

蛋包三丁的做法图解6

6/11. 然后放入肉丁,翻炒均匀

蛋包三丁的做法图解7

7/11. 盛装备用。

蛋包三丁的做法图解8

8/11. 搅打好的鸡蛋,倒入预热好的锅中,迅速转动锅,然后到处多余的蛋液。用预热煎蛋皮。

蛋包三丁的做法图解9

9/11. 蛋皮不要全熟。然后放入三丁。

蛋包三丁的做法图解10

10/11. 电磁炉加热,然后三折。

蛋包三丁的做法图解11

11/11. 盛装,然后切成菱形。即可上桌。加些番茄汁也很不错的。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效;可与银鱼、牡蛎 、百合搭配;与茶叶、牛奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

咸肉的热量390千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有开胃祛寒、补钙、解热毒等功效;可与藕、木瓜、茄子搭配;与海虾、田螺、明虾相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有消痈肿、益中气、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有健脾开胃、预防高血压、减肥等功效;可与豇豆、鸽肉、大豆搭配;与红螺、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蛋包三丁热量754 千卡
  • 脂肪47.61 克
  • 蛋白质53.36 克
  • 碳水化合物89.52 克
  • 348.4 毫克
  • 164 毫克
  • 10.35 毫克
  • 1586 毫克

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