| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 971克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于操作163分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、苹果（适量）、菠萝（适量）、酸奶（适量）
1/2. 将菠萝和苹果切丁泡几分钟的盐水，然后沥干水分，小番茄对半切开
2/2. 将所有水果装到碗里然后倒入酸奶
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补脑养血等功效；可与黄瓜、酸奶、银耳搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进食欲、促进消化等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量488 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.14 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠47.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾730 毫克