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酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉的热量和减肥功效

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酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量971酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡
操作 热量488千卡,相当于操作163分钟消耗的热量...180

酸奶水果沙拉的做法共2个步骤

食材主料/辅料

番茄(适量)、苹果(适量)、菠萝(适量)、酸奶(适量)

1/2. 将菠萝和苹果切丁泡几分钟的盐水,然后沥干水分,小番茄对半切开

2/2. 将所有水果装到碗里然后倒入酸奶

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、抗癌、补脑养血等功效;可与黄瓜、酸奶、银耳搭配;与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消除感冒、促进食欲、促进消化等功效;可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配;与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、预防便秘、治疗便秘等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸奶水果沙拉热量488 千卡
  • 脂肪3.22 克
  • 蛋白质4.14 克
  • 碳水化合物50.32 克
  • 47.4 毫克
  • 186 毫克
  • 1.69 毫克
  • 730 毫克

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