酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
总量 | 971克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
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1/2. 将菠萝和苹果切丁泡几分钟的盐水,然后沥干水分,小番茄对半切开
2/2. 将所有水果装到碗里然后倒入酸奶
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、抗癌、补脑养血等功效;可与黄瓜、酸奶、银耳搭配;与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消除感冒、促进食欲、促进消化等功效;可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配;与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、预防便秘、治疗便秘等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;