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沙茶芦笋虾仁

沙茶芦笋虾仁的热量和减肥功效

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沙茶芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁72千卡48千卡10.4克0.7克
芦笋28千卡14千卡1.5克0.17克
总量350沙茶芦笋虾仁热量/卡路里100千卡
开车 热量100千卡,相当于开车40分钟消耗的热量...150

沙茶芦笋虾仁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

沙茶(1大匙)、虾仁(150克)、芦笋(200克)、盐(1茶匙)、盐(1/3茶匙)、水(50毫升)

1/6. 首先把芦笋去掉比较老的根部,然后滚刀切成小段

2/6. 烧一小锅水,放1茶匙盐,水开后放入芦笋过水捞出

3/6. 虾仁沥干水分,放入锅中小火滑至大半熟,捞出沥去多余水分

4/6. 锅上小火,放入带油沙茶

5/6. 放入芦笋翻炒,期间到入水炒至水基本挥发

6/6. 放入虾仁与芦笋混合,放入盐,翻匀即可

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降血压、催乳、防心肌梗死等功效;可与豌豆、娃娃菜、葡萄搭配;与樱桃番茄、水芹菜、果汁相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效;可与青蟹、海参、百合搭配;与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 沙茶芦笋虾仁热量100 千卡
  • 脂肪0.87 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物2.41 克
  • 245 毫克
  • 32 毫克
  • 0.3 毫克
  • 225 毫克

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