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囧小猪

囧小猪的热量和减肥功效

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囧小猪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
总量738囧小猪热量/卡路里792千卡
曼波舞 热量792千卡,相当于曼波舞264分钟消耗的热量...180

囧小猪的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、彩椒(适量)、鸡胸肉(适量)、火腿(适量)、迷你小火腿肠(4个)、海苔(一点儿)、蒜末(少许)、盐(适量)、料酒(少许)、鸡精(少许)、玉米淀粉(少许)
囧小猪的做法图解1

1/4. 将鸡胸脯肉洗净,切小丁后加入少许盐,料酒,玉米淀粉腌制10分钟以上

2/4. 彩椒——青椒、红椒、黄椒也切小丁备用。

3/4. 米饭蒸熟后,用手团出一大一小两个圆球,稍稍拍扁些,一上一下摆放起来,取出4个迷你小火腿肠摆放处小猪的四肢。再将一根小火腿肠切三段,取两头的做耳朵,用海苔剪出眼睛摆放好,再将大火腿片用厨房用剪剪出鼻子,再用吸管做出两个小孔孔,剩余的火腿自由发挥吧,我剪了星星 月亮摆放在小猪身上

4/4. 炒锅加热,加入适量食用油,蒜末爆香后,加入鸡肉丁滑炒至变色再加入彩椒丁翻炒片刻,调味儿出锅。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止烦、帮助睡眠、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃、祛风湿、健脾胃等功效;可与花菜、鸡蛋、鳕鱼搭配;与黄瓜、羊肝、猪肝相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补精填髓、强筋骨、益气等功效;可与油菜、茶树菇、松子搭配;与李子、芥末酱、大蒜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与白菜、大蒜、冬瓜搭配;与甘草、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有有利于生长发育、延缓衰老等功效;

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营养信息

  • 囧小猪热量792 千卡
  • 脂肪11.3 克
  • 蛋白质67.8 克
  • 碳水化合物99 克
  • 1062.8 毫克
  • 68 毫克
  • 4.9 毫克
  • 1216 毫克

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