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芥菜吐司在一起

芥菜吐司在一起的热量和减肥功效

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芥菜吐司在一起热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
芥菜36千卡12千卡1.53克0.22克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
小米椒31千卡21千卡2克0.60克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
白胡椒粉12千卡296千卡10.4克2.12克
总量832芥菜吐司在一起热量/卡路里884千卡
攀登雪山 热量884千卡,相当于攀登雪山54分钟消耗的热量...990

芥菜吐司在一起的做法共7个步骤

食材主料/辅料

吐司(适量)、芥菜(适量)、瘦肉(适量)、虾米儿(适量)、小米椒(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、老酒(适量)、白胡椒粉(适量)、辣椒干(适量)
芥菜吐司在一起的做法图解1

1/7. 芥菜洗净滴干水分,可切丝或切丁!瘦肉切丁,吐司,虾米儿,小米椒啥的准备好咯

芥菜吐司在一起的做法图解2

2/7. 锅中热油,下辣椒干跟小米椒炒过(好辣)然后接着下肉丁炒,继而虾米儿芥菜,下味,待熟。拿一大碗,碗底盖一块盘子(为的是让炒熟的芥菜尽量流干水分)将炒好的芥菜倒入扣着盘子的碗里

芥菜吐司在一起的做法图解3

3/7. 接下来简单如何夹夹多少就随你咯

芥菜吐司在一起的做法图解4

4/7. 喜欢!但是懒得再用面包机烤吐司,就现成的吃了吧

芥菜吐司在一起的做法图解5

5/7. 开动!超级简单超级简单!懒人必备简餐!

芥菜吐司在一起的做法图解6

6/7. 烤过滴也来

芥菜吐司在一起的做法图解7

7/7. 好小的芥菜心们,取之 ,洗干净,晒干 切粒,加适量的虾米儿和调料炒熟 ,碗底铺一片芥菜叶,将芥菜心盛起(尽量不带水分)扑在芥菜叶上,装好碗后,在芥菜心表面上再铺一片芥菜叶(将芥菜心包住)(这样芥菜心会更辣更好吃)即使隔夜了也很带劲滴

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

芥菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开胃消食、明目利膈、利气温中等功效;可与姜、鸡心、猪肝搭配;与醋、山竹、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效;可与山楂、冬笋、柿子搭配;与甘草、香菜、牛里脊相克,同食可能会引起不适;

小米椒的热量21千卡(每100克);具有帮助消化、胃肠胀气、健胃等功效;可与苦瓜、明虾、羊肉搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效;

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营养信息

  • 芥菜吐司在一起热量884 千卡
  • 脂肪18.94 克
  • 蛋白质53.73 克
  • 碳水化合物153.13 克
  • 313.4 毫克
  • 314 毫克
  • 17.95 毫克
  • 1108 毫克

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