| 鸡蛋土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 鸡蛋土豆沙拉热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于吹长号50分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土豆（50克）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 鸡蛋放入滚水中煮熟，捞出待凉，剥去壳。
2/6. 熟鸡蛋对半切开，挖出蛋黄，放入碗中压成泥，蛋白留用。
3/6. 土豆，胡萝卜去皮，切丁
4/6. 土豆丁，胡萝卜丁放入锅中，加水煮熟，捞出放入碗中，压成泥状
5/6. 加盐，沙拉酱和蛋黄泥搅拌成沙拉。
6/6. 将制好的沙拉填入蛋白的空心处。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、韭菜、牡蛎 搭配；与糖精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与草鱼、卷心菜、绿豆芽搭配；与柚子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋土豆沙拉热量176 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克