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咖喱土豆

咖喱土豆的热量和减肥功效

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咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量811咖喱土豆热量/卡路里838千卡
哑铃 热量838千卡,相当于哑铃279分钟消耗的热量...180

咖喱土豆的做法共6个步骤

食材主料/辅料

土豆(三人份)、鸡肉(三人份)、胡萝卜(三人份)、洋葱(三人份)
咖喱土豆的做法图解1

1/6. 土豆,胡萝卜,洋葱,猪肉切丁

咖喱土豆的做法图解2

2/6. 咖喱

咖喱土豆的做法图解3

3/6. 锅中放油,油热后把土豆丁,胡萝卜丁,洋葱丁,猪肉丁(最好用牛肉或鸡肉丁)下锅

咖喱土豆的做法图解4

4/6. 翻炒后,在锅中加入水,开锅后捞出浮沫,再加水继续煮10分钟

咖喱土豆的做法图解5

5/6. 熄火,放入咖喱块,待咖喱块完全融化后小火炖5分钟。

咖喱土豆的做法图解6

6/6. 咖喱酱浓度要适中,若太稠,可适当加水,若太稀,多加热一会。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、和中养胃、宽肠通便等功效;可与醋、豆角、牛腩搭配;与香蕉、螃蟹、圣女果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、解毒生津、抗癌等功效;可与圆白菜、狗肉、卷心菜搭配;与柚子、红枣、木瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、预防高血压、提神等功效;可与五花肉、苦瓜、牛肉搭配;与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱土豆热量838 千卡
  • 脂肪10.1 克
  • 蛋白质22.6 克
  • 碳水化合物36.74 克
  • 85.7 毫克
  • 44 毫克
  • 1.91 毫克
  • 828 毫克

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