| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 811克 | 咖喱土豆热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于哑铃279分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（三人份）、鸡肉（三人份）、胡萝卜（三人份）、洋葱（三人份）
1/6. 土豆，胡萝卜，洋葱，猪肉切丁
2/6. 咖喱
3/6. 锅中放油，油热后把土豆丁，胡萝卜丁，洋葱丁，猪肉丁(最好用牛肉或鸡肉丁)下锅
4/6. 翻炒后，在锅中加入水，开锅后捞出浮沫，再加水继续煮10分钟
5/6. 熄火，放入咖喱块，待咖喱块完全融化后小火炖5分钟。
6/6. 咖喱酱浓度要适中，若太稠，可适当加水，若太稀，多加热一会。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、宽肠通便等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与圆白菜、狗肉、卷心菜搭配；与柚子、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、提神等功效；可与五花肉、苦瓜、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量838 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克