健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
红豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
黄米 | 克 | 35千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
总量 | 234克 | 健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司热量/卡路里724千卡 | |||
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1/1. 黄豆,红豆,糙米提前泡好。取黑米,黄米,花生,一起放进豆浆机里,放一千毫升的水按五谷豆浆。
黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有催乳、养颜、增强免疫力等功效;可与红枣、小米、小米面搭配;与海虾、北极虾、酸奶相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、降血压、利小便等功效;可与薏米、枣、糯米搭配;与盐、猪肉、冬瓜相克,同食可能会引起不适;
花生米的热量298千卡(每100克);具有滋润皮肤、治疗高血压、补脾等功效;可与豆浆、芹菜、红酒搭配;与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滋阴补肾、补益脾胃、健脾养胃等功效;可与燕麦、绿豆、红豆搭配;
糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、防癌、排毒等功效;可与红薯、南瓜、白萝卜搭配;