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健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司

健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司的热量和减肥功效

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健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄豆69千卡345千卡22克2.6克
红豆49千卡329千卡19.87克0.53克
花生米504千卡298千卡12克25.4克
黑米34千卡341千卡9.4克2.5克
糙米33千卡332千卡8克2克
黄米35千卡351千卡9.7克1.5克
总量234健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司热量/卡路里724千卡
洗车 热量724千卡,相当于洗车241分钟消耗的热量...180

健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司的做法共1个步骤

食材主料/辅料

黄豆(20克)、红豆(15克)、花生米(10颗)、黑米(10克)、糙米(10克)、黄米(10克)、白砂糖(适量)、蜂蜜(适量)

1/1. 黄豆,红豆,糙米提前泡好。取黑米,黄米,花生,一起放进豆浆机里,放一千毫升的水按五谷豆浆。

食材功效信息

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有催乳、养颜、增强免疫力等功效;可与红枣、小米、小米面搭配;与海虾、北极虾、酸奶相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、降血压、利小便等功效;可与薏米、枣、糯米搭配;与盐、猪肉、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量298千卡(每100克);具有滋润皮肤、治疗高血压、补脾等功效;可与豆浆、芹菜、红酒搭配;与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滋阴补肾、补益脾胃、健脾养胃等功效;可与燕麦、绿豆、红豆搭配;

糙米的热量332千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、防癌、排毒等功效;可与红薯、南瓜、白萝卜搭配;

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营养信息

  • 健康早餐-豆米浆+7谷全麦土司热量724 千卡
  • 脂肪34.53 克
  • 蛋白质80.97 克
  • 碳水化合物363.7 克
  • 34.9 毫克
  • 265 毫克
  • 19.29 毫克
  • 3045 毫克

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