| 拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 总量 | 340克 | 拌黄瓜热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于背部训练72分钟消耗的热量...210 | |||||
拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、鱼豆腐（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、辣椒油（适量）
1/3. 鱼豆腐切两半，在清水锅里煮熟，捞出亮凉
2/3. 黄瓜拍块，香菜切末，蒜拍末，放入大碗里，加入鱼豆腐。放盐、鸡精、酱油、糖、醋、辣椒油适量，拌匀
3/3. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、减肥强体等功效；可与醋、墨鱼、豆腐搭配；与泥鳅、番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
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营养信息
- 拌黄瓜热量253 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠724.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克