| 江南味道的炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 江南味道的炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于操作11分钟消耗的热量...180 | |||||
江南味道的炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、菜籽油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 把菜叶一层层剥开，用水冲洗干净；
2/6. 把青菜切断；
3/6. 热锅冷油，加入菜籽油，要把油再熬一会，可以到油表面的泡沫全部消失；
4/6. 先加入菜梗炒半分钟左右；
5/6. 加入菜叶，不断翻炒到菜叶焉下去；
6/6. 看到菜里有水开始渗出，即可加盐调味，根据自己喜好，加一点白糖即可出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 江南味道的炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克