江南味道的炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
总量 | 224克 | 江南味道的炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
![]() |
1/6. 把菜叶一层层剥开,用水冲洗干净;
2/6. 把青菜切断;
3/6. 热锅冷油,加入菜籽油,要把油再熬一会,可以到油表面的泡沫全部消失;
4/6. 先加入菜梗炒半分钟左右;
5/6. 加入菜叶,不断翻炒到菜叶焉下去;
6/6. 看到菜里有水开始渗出,即可加盐调味,根据自己喜好,加一点白糖即可出锅。
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、清热解毒、止渴等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与兔肉、醋、黄瓜相克,同食可能会引起不适;