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思念炒饭

思念炒饭的热量和减肥功效

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思念炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量759思念炒饭热量/卡路里674千卡
蹲起 热量674千卡,相当于蹲起168分钟消耗的热量...240

思念炒饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

牛肉(熟)(适量)、黄瓜(一支)、胡萝卜(三分之一支)、洋葱(半个)、卷心菜叶(两片)、葡萄干(少许)、鸡蛋(一个)、米饭(5两)、盐 鸡精(适量)
思念炒饭的做法图解1

1/6. 牛肉切粒 黄瓜切粒 葡萄干 胡萝卜切丝 洋葱切粒 卷心菜叶剁碎 鸡蛋打好

思念炒饭的做法图解2

2/6. 锅里加少许油,煎熟鸡蛋后迅速捞出,锅里剩下的油可直接利用

思念炒饭的做法图解3

3/6. 放入洋葱粒和卷心菜粒大火翻炒2分钟

思念炒饭的做法图解4

4/6. 放入剩余 牛肉粒(熟),黄瓜粒,葡萄干粒,胡萝卜丝等小火翻炒3分钟

思念炒饭的做法图解5

5/6. 加入米饭继续翻炒,感觉差不多了最后放煎过的鸡蛋进去翻炒后出锅

思念炒饭的做法图解6

6/6. 完成

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效;可与虾米、绿豆芽、蜂蜜搭配;与柚子、圣女果、泥鳅相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、促进消化、胃肠蠕动等功效;可与比目鱼、绿豆芽、豆浆搭配;与柚子、樱桃、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、防癌等功效;可与排骨、羊肉、牛肉搭配;与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有补血气、护肠、缓解神经衰弱等功效;可与薏苡仁、蜂蜜、山药搭配;与龟、白萝卜、白开水相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、保护肝脏、美容护肤等功效;可与干贝、北极虾、肥牛搭配;与牛奶、消炎片、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 思念炒饭热量674 千卡
  • 脂肪10.71 克
  • 蛋白质20.96 克
  • 碳水化合物131.16 克
  • 232 毫克
  • 162 毫克
  • 12.86 毫克
  • 1411 毫克

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