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香煎马鲛鱼

香煎马鲛鱼的热量和减肥功效

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香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马鲛鱼790千卡158千卡23.59克6.32克
总量500香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡
编织 热量790千卡,相当于编织226分钟消耗的热量...210

香煎马鲛鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

马鲛鱼(一块)、盐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、白糖(适量)、五香粉(适量)

1/4. 鱼洗净码盐,料酒,姜末,葱腌制

2/4. 用空碗把生抽,五香粉,糖,加滴醋和几滴橄榄油调和醬汁待用

3/4. 锅中倒入少量油,把蒜头呛一下捞起,放入鱼待鱼一面烧黄翻面,刷上醬汁,待另一面稍黄翻面也刷上醬汁吸入味道,两面至金黄色。出锅装盘

香煎马鲛鱼的做法图解4

4/4. 吃的时候,根据口味加入柠檬汁

食材功效信息

马鲛鱼的热量158千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

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营养信息

  • 香煎马鲛鱼热量790 千卡
  • 脂肪6.32 克
  • 蛋白质23.59 克
  • 碳水化合物0 克
  • 66 毫克
  • 13 毫克
  • 0.74 毫克
  • 554 毫克

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