香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
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1/4. 鱼洗净码盐,料酒,姜末,葱腌制
2/4. 用空碗把生抽,五香粉,糖,加滴醋和几滴橄榄油调和醬汁待用
3/4. 锅中倒入少量油,把蒜头呛一下捞起,放入鱼待鱼一面烧黄翻面,刷上醬汁,待另一面稍黄翻面也刷上醬汁吸入味道,两面至金黄色。出锅装盘
4/4. 吃的时候,根据口味加入柠檬汁
马鲛鱼的热量158千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;