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鲜虾蘑菇排骨饭

鲜虾蘑菇排骨饭的热量和减肥功效

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鲜虾蘑菇排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
312千卡93千卡18.6克0.8克
排骨1254千卡264千卡18.3克20.4克
总量978鲜虾蘑菇排骨饭热量/卡路里2219千卡
抛光地板 热量2219千卡,相当于抛光地板740分钟消耗的热量...180

鲜虾蘑菇排骨饭的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、虾(适量)、排骨(适量)、蘑菇(适量)、胡萝卜(适量)、油菜(适量)
鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解1

1/10. 蘑菇洗净撕小块,用开水焯一个,捞出控干

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解2

2/10. 大虾洗净去皮备用

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解3

3/10. 排骨提前煮熟,大约8分熟即可备用

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解4

4/10. 锅内放油,放大葱,姜、花椒、大料炸一下,让油有味道,然后捞出所有材料,放入胡萝卜和蘑菇翻炒

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解5

5/10. 放入排骨翻炒,加入生抽、料酒和盐

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解6

6/10. 最后加入虾仁翻炒几下虾仁轻微变红即可

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解7

7/10. 电饭锅加入淘净的大米,水比平时的要少放一些,因为菜里面有汤汁

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解8

8/10. 将炒好的菜肴放入电饭锅内,大米的上面,摊匀即可

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解9

9/10. 电饭煲选择煮饭键即可,煮好后拌匀就可以食用了

鲜虾蘑菇排骨饭的做法图解10

10/10. 孩子每次吃这种饭的时候,必须用盘子滴,她说只有盘子才能吃出感觉和味道

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效;可与荷叶、桂圆肉、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

排骨的热量264千卡(每100克);具有滋阴、补虚、补钙等功效;可与白菜、红薯、萝卜搭配;与鹌鹑、杏仁、百合相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鲜虾蘑菇排骨饭热量2219 千卡
  • 脂肪26.1 克
  • 蛋白质44 克
  • 碳水化合物82.2 克
  • 215.7 毫克
  • 920 毫克
  • 49.8 毫克
  • 874 毫克

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