田园时光果蔬沙拉的热量和减肥功效

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田园时光果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	1674克	田园时光果蔬沙拉热量/卡路里1369千卡
热量1369千卡，相当于治安548分钟消耗的热量...150

田园时光果蔬沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

生菜（适量）、番茄（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）、酸奶（适量）、芝麻（适量）、玉米（适量）、柠檬（适量）

1/1. 沙拉酱热量太大起不到减肥的作用，不防将沙拉酱换成酸奶或者蜂蜜(蜂蜜里加入几滴柠檬汁搅拌均匀)一样美味.将自己所喜欢的蔬菜水果清洗干净，切出自己喜欢的形状，装盘加入酸奶即可.

食材功效信息

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与芦荟、大麦、黄鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、助睡眠、祛脂降压等功效；可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、生津通乳、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、梨、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；