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田园时光果蔬沙拉

田园时光果蔬沙拉的热量和减肥功效

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田园时光果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
玉米280千卡196千卡4克1克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
总量1674田园时光果蔬沙拉热量/卡路里1369千卡
治安 热量1369千卡,相当于治安548分钟消耗的热量...150

田园时光果蔬沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

生菜(适量)、番茄(适量)、苹果(适量)、香蕉(适量)、酸奶(适量)、芝麻(适量)、玉米(适量)、柠檬(适量)
田园时光果蔬沙拉的做法图解1

1/1. 沙拉酱热量太大起不到减肥的作用,不防将沙拉酱换成酸奶或者蜂蜜(蜂蜜里加入几滴柠檬汁搅拌均匀)一样美味.将自己所喜欢的蔬菜水果清洗干净,切出自己喜欢的形状,装盘加入酸奶即可.

食材功效信息

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消脂减肥、驱寒利尿、促进血液循环等功效;可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效;可与芦荟、大麦、黄鱼搭配;与沙丁鱼、糯米、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有疏通血脉、助睡眠、祛脂降压等功效;可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配;与红薯、芋头、香芋相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、防癌、预防便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋补养生、生津通乳、促进骨骼发育等功效;可与杏仁、梨、香蕉搭配;与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 田园时光果蔬沙拉热量1369 千卡
  • 脂肪51.93 克
  • 蛋白质31.46 克
  • 碳水化合物118.7 克
  • 298.9 毫克
  • 1174 毫克
  • 28.16 毫克
  • 2693 毫克

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