田园时光果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
总量 | 1674克 | 田园时光果蔬沙拉热量/卡路里1369千卡 | |||
![]() |
1/1. 沙拉酱热量太大起不到减肥的作用,不防将沙拉酱换成酸奶或者蜂蜜(蜂蜜里加入几滴柠檬汁搅拌均匀)一样美味.将自己所喜欢的蔬菜水果清洗干净,切出自己喜欢的形状,装盘加入酸奶即可.
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消脂减肥、驱寒利尿、促进血液循环等功效;可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效;可与芦荟、大麦、黄鱼搭配;与沙丁鱼、糯米、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有疏通血脉、助睡眠、祛脂降压等功效;可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配;与红薯、芋头、香芋相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、防癌、预防便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;
芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋补养生、生津通乳、促进骨骼发育等功效;可与杏仁、梨、香蕉搭配;与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;