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水蒸蛋

水蒸蛋 的热量和减肥功效

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水蒸蛋 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
总量115水蒸蛋 热量/卡路里190千卡
安装风雪护窗 热量190千卡,相当于安装风雪护窗38分钟消耗的热量...300

水蒸蛋 的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2粒)、虾米(少量)、干贝(1粒)、香菇(1朵)、香葱(1根)

1/3. 鸡蛋打匀,加2-3倍的温开水,加虾米、香菇、干贝,盖保鲜膜待用。

2/3. 水烧开后,放入蛋,蒸8分钟。

3/3. 加酱油,葱头油等调料。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效;可与肥牛、基围虾、香椿搭配;与味精、柿子、糖精相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效;可与丝瓜、豆腐、藕搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水蒸蛋 热量190 千卡
  • 脂肪12.11 克
  • 蛋白质56.26 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 5033.9 毫克
  • 611 毫克
  • 12.75 毫克
  • 688 毫克

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