| 家常猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1023克 | 家常猪排热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于铅球102分钟消耗的热量...240 | |||||
家常猪排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪排一份（适量）、圣女果（适量）、猕猴桃（适量）、草莓（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、生姜（3片）、大蒜（2瓣切片）、洋葱（适量）、色拉油（适量）
1/5. 准备材料：猪排,盐，耗油，色拉油，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒粉，红烧酱油，生姜（3片），洋葱（切丝，切块都行），大蒜（2瓣切片）
2/5. 1.在猪排上用牙签戳很多小孔 把调料依次加入，用手（可以带一次性手套）摸匀，放入冰箱2小时（当时来不及了，怕腌的不够味，弄好后发现还不错哦~
3/5. 锅刷油预热1-2分钟~
4/5. 先加入刚腌渍的洋葱，生姜片和大蒜片，香味出来后放入猪排~盖上盖子。（我这个锅是上下都可以煎的，我感觉在家用用普通的不粘锅一样可以煎的）~厚度不一样和个人喜欢的程度不一样，我弄的全熟的大概5分钟样子~
5/5. 吼吼~ok啦~煎好后也可以切盘摆好~某人等不及了，就先开动鸟~
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、生津润燥等功效；可与生姜、杏、薏米搭配；与青蟹、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、止渴等功效；可与玉米、豆腐、酸奶搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常猪排热量407 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质2.47 克
- 碳水化合物27.98 克
- 钠11 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克