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家常猪排

家常猪排的热量和减肥功效

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家常猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
猕猴桃222千卡56千卡0.8克0.6克
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
总量1023家常猪排热量/卡路里407千卡
读书 热量407千卡,相当于读书313分钟消耗的热量...78

家常猪排的做法共5个步骤

食材主料/辅料

猪排一份(适量)、圣女果(适量)、猕猴桃(适量)、草莓(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、蚝油(适量)、黑胡椒粉(适量)、孜然粉(适量)、辣椒粉(适量)、生姜(3片)、大蒜(2瓣切片)、洋葱(适量)、色拉油(适量)
家常猪排的做法图解1

1/5. 准备材料:猪排,盐,耗油,色拉油,孜然粉,辣椒粉,黑胡椒粉,红烧酱油,生姜(3片),洋葱(切丝,切块都行),大蒜(2瓣切片)

家常猪排的做法图解2

2/5. 1.在猪排上用牙签戳很多小孔 把调料依次加入,用手(可以带一次性手套)摸匀,放入冰箱2小时(当时来不及了,怕腌的不够味,弄好后发现还不错哦~

家常猪排的做法图解3

3/5. 锅刷油预热1-2分钟~

家常猪排的做法图解4

4/5. 先加入刚腌渍的洋葱,生姜片和大蒜片,香味出来后放入猪排~盖上盖子。(我这个锅是上下都可以煎的,我感觉在家用用普通的不粘锅一样可以煎的)~厚度不一样和个人喜欢的程度不一样,我弄的全熟的大概5分钟样子~

家常猪排的做法图解5

5/5. 吼吼~ok啦~煎好后也可以切盘摆好~某人等不及了,就先开动鸟~

食材功效信息

圣女果的热量22千卡(每100克);具有抗癌、清热解毒、祛雀斑等功效;可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配;与猪肝、绿豆、土豆相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、养颜、生津润燥等功效;可与生姜、杏、薏米搭配;与青蟹、牛奶、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、解热、止渴等功效;可与玉米、豆腐、酸奶搭配;与樱桃、红薯、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常猪排热量407 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质2.47 克
  • 碳水化合物27.98 克
  • 11 毫克
  • 43 毫克
  • 1.61 毫克
  • 297 毫克

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