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菠萝五彩蛋炒饭

菠萝五彩蛋炒饭的热量和减肥功效

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菠萝五彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量849菠萝五彩蛋炒饭热量/卡路里643千卡
写作业 热量643千卡,相当于写作业357分钟消耗的热量...108

菠萝五彩蛋炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、菠萝(适量)、鸡蛋(适量)、胡萝卜(适量)、青豆(适量)、木耳(适量)、葱花(适量)、盐(适量)

1/4. 将青豆,木耳焯水,凉后木耳切小丁。胡萝卜和菠萝都切成小丁备用。

2/4. 热锅放底油,鸡蛋打散后炒熟,捞出备用。

3/4. 胡萝卜定下锅用油炒软,捞出备用。

菠萝五彩蛋炒饭的做法图解4

4/4. 热锅放底油,葱花呛锅,放入头天的剩米饭,翻炒均匀,打散。倒入鸡蛋碎,青豆,木耳丁,胡萝卜丁,翻炒一下,加入适量盐调味。最后放入菠萝丁,再翻炒几下就可以关火出锅了。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、聪耳明目、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、促进消化、利尿等功效;可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配;与牛奶、鸡蛋、萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效;可与羊排、小米、茼蒿搭配;与鹅肉、牛奶、糖精相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效;可与香菇、草鱼、豆浆搭配;与西红柿、山楂干、红枣相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

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营养信息

  • 菠萝五彩蛋炒饭热量643 千卡
  • 脂肪10.57 克
  • 蛋白质23.48 克
  • 碳水化合物63.69 克
  • 215 毫克
  • 122 毫克
  • 5.7 毫克
  • 584 毫克

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