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微波炉紫薯球

微波炉紫薯球的热量和减肥功效

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微波炉紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量468微波炉紫薯球热量/卡路里1068千卡
高抬腿 热量1068千卡,相当于高抬腿107分钟消耗的热量...600

微波炉紫薯球的做法共6个步骤

食材主料/辅料

紫薯(适量)、糯米粉(适量)、白糖(适量)、牛奶(适量)、黑芝麻粉(适量)、巧克力(适量)、芝士(适量)

1/6. 紫薯蒸熟软捣成泥

2/6. 加牛奶白糖糯米粉调制成可捏的橡皮泥状,牛奶不要加太多否则会过腻且过湿

3/6. 分成等量捏成皮,包入巧克力或芝士,裹成球

4/6. 放入微波炉内高火10-15秒,注意芝士很容易爆出

5/6. 事先将芝麻粉加白糖与融化黄油,调制适合自己的口味,放置冰箱冷藏

微波炉紫薯球的做法图解6

6/6. 取出加热好的球在芝麻粉上裹一层即可,乘热吃的话,融化的巧克力与芝麻粉一起的口感很好

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、强肾阳、增强免疫力等功效;可与牛奶、大米、排骨搭配;与柴鸡、鸡蛋、柿子相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、止汗、补中益气等功效;可与桑葚、枣、乌鸡搭配;与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和中益肺、润肺生津、解盐卤毒等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 微波炉紫薯球热量1068 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质10.44 克
  • 碳水化合物197.2 克
  • 1.4 毫克
  • 6 毫克
  • 0.2 毫克
  • 131 毫克

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