| 健康吐司盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 126克 | 健康吐司盒热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打篮球101分钟消耗的热量...360 | |||||
健康吐司盒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1片）、车达奶酪（1片）、黄瓜或生菜（适量）、鸡蛋（一个）、黄油（少许）
1/6. 将切片面包中间挖个洞
2/6. 放入平底锅，在中间放少许黄油，烧热后打入一个鸡蛋。
3/6. 待鸡蛋略微凝结后放入一片车达奶酪。
4/6. 再放入黄瓜片。（可以根据自己的喜好随意变换，比如火腿片、番茄片，生菜等等）
5/6. 将第一步切下的面包填回原来的空档稍稍往下压。
6/6. 然后翻面。将面包底略微烘脆即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与玉米、海虾、圆生菜搭配；与牛奶、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康吐司盒热量605 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克