健康吐司盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
总量 | 126克 | 健康吐司盒热量/卡路里605千卡 | |||
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1/6. 将切片面包中间挖个洞
2/6. 放入平底锅,在中间放少许黄油,烧热后打入一个鸡蛋。
3/6. 待鸡蛋略微凝结后放入一片车达奶酪。
4/6. 再放入黄瓜片。(可以根据自己的喜好随意变换,比如火腿片、番茄片,生菜等等)
5/6. 将第一步切下的面包填回原来的空档稍稍往下压。
6/6. 然后翻面。将面包底略微烘脆即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效;可与玉米、海虾、圆生菜搭配;与牛奶、豆浆、地瓜相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效;