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祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水

祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水的热量和减肥功效

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祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆165千卡329千卡19.87克0.53克
薏仁179千卡357千卡12.8克3.3克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
花生米504千卡298千卡12克25.4克
银耳20千卡200千卡10克1.4克
总量492祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水热量/卡路里1315千卡
写字 热量1315千卡,相当于写字731分钟消耗的热量...108

祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆(50克)、薏仁(50克)、莲子(20颗)、红枣(12颗)、花生米(12颗)、银耳(10克)、冰糖(适量)、红糖(适量)

1/3. 提前一天将红豆和薏仁洗干净泡好。取12颗花生,12颗红枣,20颗莲子。银耳泡发,撕小朵。

2/3. 先将红豆薏仁,花生,莲子放进电饭煲里煮半个小时,再将银耳和红枣放入,继续煮半个小时。

3/3. 煮好后盛出,放入适量红糖或者冰糖。夏天的时候可以放入冰箱,冷藏口感更好。冬天就趁热吃呗。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有降血糖、降血压、润肠通便等功效;可与薏米、粳米、南瓜搭配;与羊肝、猪肉、羊肚相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量357千卡(每100克);具有促代谢、健脾胃、护发等功效;可与银耳、栗子、山楂搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有滋养补虚、养心安神、降血压等功效;可与白果、黑米、山药搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有养心安神、补益脾胃、防癌等功效;可与黑木耳、小麦、鹌鹑搭配;与黄瓜、虾皮、虾相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量298千卡(每100克);具有滋养调气、滋润皮肤、补脾等功效;可与莲子、猪蹄、红枣搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水热量1315 千卡
  • 脂肪31.66 克
  • 蛋白质62 克
  • 碳水化合物299.38 克
  • 101.6 毫克
  • 260 毫克
  • 19.33 毫克
  • 4361 毫克

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