首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
苹果炖鱼汤

苹果炖鱼汤的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
苹果炖鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼378千卡108千卡17.1克2.7克
苹果172千卡52千卡0.2克0.2克
红枣132千卡264千卡3.2克0.5克
总量730苹果炖鱼汤热量/卡路里682千卡
刷牙 热量682千卡,相当于刷牙341分钟消耗的热量...120

苹果炖鱼汤的做法共14个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(350克)、苹果(330克)、红枣(50克)、食用油(适量)、生姜(适量)
苹果炖鱼汤的做法图解1

1/14. 食材:苹果、红枣和鲫鱼。

苹果炖鱼汤的做法图解2

2/14. 砂锅一次性加足适量的清水,放入拍松的生姜一块。

苹果炖鱼汤的做法图解3

3/14. 盖锅盖,大火烧开。

苹果炖鱼汤的做法图解4

4/14. 热锅凉油,放入择洗干净的鲫鱼。

苹果炖鱼汤的做法图解5

5/14. 煎至双面金黄。

苹果炖鱼汤的做法图解6

6/14. 捞起,放入砂锅中。

苹果炖鱼汤的做法图解7

7/14. 盖锅盖,大火烧开。

苹果炖鱼汤的做法图解8

8/14. 煮锅放入适量的食盐。

苹果炖鱼汤的做法图解9

9/14. 加入适量的清水,浸泡苹果30分钟。

苹果炖鱼汤的做法图解10

10/14. 将浸泡的苹果洗净,切块。

苹果炖鱼汤的做法图解11

11/14. 砂锅中的鲫鱼汤烧开,整锅倒入电炖锅中。

苹果炖鱼汤的做法图解12

12/14. 放入洗净的红枣。

苹果炖鱼汤的做法图解13

13/14. 放入苹果,盖锅盖,通电,大火,2小时。

苹果炖鱼汤的做法图解14

14/14. 时间到,即可断电。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脾利湿、补肝养目、活血通络等功效;可与枸杞子、黄豆芽、韭菜搭配;与五花肉、鸡肉、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、补脑养血、宁神等功效;可与黄鱼、黄瓜、咸菜搭配;与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有提高免疫力、增强食欲、养心安神等功效;可与鲤鱼、木瓜、面条搭配;与虾、牛奶、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 苹果炖鱼汤热量682 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质20.5 克
  • 碳水化合物85.1 克
  • 49 毫克
  • 147 毫克
  • 4.2 毫克
  • 933 毫克

相关知识

扫一扫手机查看