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花生核桃排骨粥

花生核桃排骨粥的热量和减肥功效

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花生核桃排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
泰国香米235千卡391千卡7.1克4.9克
核桃523千卡654千卡15.23克65.209999克
花生454千卡567千卡21.7克48克
肋排528千卡264千卡18.3克20.4克
总量420花生核桃排骨粥热量/卡路里1740千卡
仰泳 热量1740千卡,相当于仰泳249分钟消耗的热量...420

花生核桃排骨粥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

泰国香米(60克)、核桃(80克)、花生(80克)、肋排(200克)、清水(适量)、食盐(适量)
花生核桃排骨粥的做法图解1

1/12. 食材:花生、核桃、肋排和泰国香米。

花生核桃排骨粥的做法图解2

2/12. 将花生洗净,用清水浸泡30分钟。

花生核桃排骨粥的做法图解3

3/12. 将泰国香米洗净,一次性加足适量的清水。

花生核桃排骨粥的做法图解4

4/12. 倒入浸泡的花生。

花生核桃排骨粥的做法图解5

5/12. 将肋排洗净,灼烫一下。

花生核桃排骨粥的做法图解6

6/12. 放入砂锅中。

花生核桃排骨粥的做法图解7

7/12. 盖锅盖,大火烧开。

花生核桃排骨粥的做法图解8

8/12. 用筷子隔放锅盖,以防溢出。

花生核桃排骨粥的做法图解9

9/12. 煮至米粒粘稠,捞起泡沫。

花生核桃排骨粥的做法图解10

10/12. 放入洗净的核桃。

花生核桃排骨粥的做法图解11

11/12. 放入适量的食盐调味。

花生核桃排骨粥的做法图解12

12/12. 即可关火。

食材功效信息

泰国香米的热量391千卡(每100克);具有和胃、通血脉、聪耳明目等功效;可与板栗、锁阳、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有滋养脑细胞、收敛、润燥滑肠等功效;可与黑芝麻、枣、杏仁搭配;与黄豆、鳖肉、白酒相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、防冠心病、预防动脉硬化等功效;可与菠菜、莲子、红酒搭配;与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

肋排的热量264千卡(每100克);具有润燥、润肌肤、补虚等功效;可与大蒜、白菜、丝瓜搭配;与香菜、甘草、菱角相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花生核桃排骨粥热量1740 千卡
  • 脂肪138.509999 克
  • 蛋白质62.33 克
  • 碳水化合物116.91 克
  • 731.5 毫克
  • 1010 毫克
  • 53.47 毫克
  • 1758 毫克

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