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炒素米粉

炒素米粉的热量和减肥功效

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炒素米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
米粉741千卡348千卡0.4克2.5克
总量912炒素米粉热量/卡路里912千卡
水中有氧健身操 热量912千卡,相当于水中有氧健身操228分钟消耗的热量...240

炒素米粉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香菇(足量)、包菜(足量)、胡萝卜(足量)、芹菜(足量)、米粉(足量)、胡椒粉(少许)、酱油和黄豆酱(适量)

1/4. 米粉要提前泡大概半个小时,我喜欢的是粗米粉,各种蔬菜切丝。(其实受麻麻影响不管做什么菜有时候还会加点蒜蓉。)

2/4. 热油炒胡萝卜,再把香菇捏出水分下锅,再下包菜翻炒。段生之后加一点黄豆酱或者酱油。炒干后加清水闷一下。

3/4. 一会后,把米粉下锅,不停翻炒把水分炒干,加胡椒粉,盐,蔬之鲜,最后加点芹菜。

4/4. 完成,炒得好快,切菜切了半天。我挺喜欢蔬菜爽口的感觉

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃保肝、增强免疫力、预防佝偻病等功效;可与带鱼、芹菜、牛里脊搭配;与基围虾、海虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效;可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、利尿、促消化等功效;可与菠菜、莴笋、西瓜搭配;与西红柿、白酒、醋相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿消肿、祛湿、提神等功效;可与鸡肝、西红柿、海虾搭配;与河蚬、虾、河蟹相克,同食可能会引起不适;

米粉的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气、明目、暖胃等功效;

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营养信息

  • 炒素米粉热量912 千卡
  • 脂肪5.71 克
  • 蛋白质5.9 克
  • 碳水化合物114.21 克
  • 154.6 毫克
  • 110 毫克
  • 4.1 毫克
  • 317 毫克

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