嫩滑肉末鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
猪肉 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
总量 | 135克 | 嫩滑肉末鸡蛋羹热量/卡路里248千卡 | |||
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1/5. 把猪肉剁成肉末,调入酱油,鸡精,淀粉,搅拌均匀,腌制15分钟入味
2/5. 鸡蛋2颗打散,调入些许水淀粉,作用是让鸡蛋羹更好凝结。虾米泡水洗净。
3/5. 鸡蛋打好后倒入一盒史云生上汤,倒入肉末搅散沉入底,在表面撒上虾皮。
4/5. 水烧开后,入锅蒸,蒸前用另一个碟子或碗翻扣在鸡蛋羹的碟子上,可以保证蒸出来的鸡蛋羹表面光滑。水烧开后大火蒸8分钟,期间不要揭开锅盖或倒扣的碗查看熟了没,否则鸡蛋羹表面会凹凸不平
5/5. 8分钟到,开盖停火,若不放心没熟,可蒸9分钟。出锅后待稍微冷却,揭开倒扣的碗,嫩滑鲜甜的肉末鸡蛋羹就成功了!!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与干贝、圆生菜、洋葱搭配;与鹅、菠萝、柿子相克,同食可能会引起不适;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋肝阴、解热毒、止消渴等功效;可与丝瓜、芒果、白萝卜搭配;与茶叶、明虾、刀豆相克,同食可能会引起不适;
虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增强体质、降血压、治疗高血压等功效;可与南瓜、小白菜、豆腐搭配;与韭菜、红枣、枣相克,同食可能会引起不适;