| 榄菜豆角炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 540克 | 榄菜豆角炒肉热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于刷牙328分钟消耗的热量...120 | |||||
榄菜豆角炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（2茶匙）、瘦肉（150克）、豆角（适量）
1/3. 豆角切丁，
2/3. 瘦肉切薄片，用酱油、鸡精、盐腌制10分钟后，再倒入淀粉拌匀
3/3. 热锅温油炒豆角，加入水闷一会儿，再加入橄榄菜，翻炒几下，倒入肉片，待肉片变色后，加入调料即可
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、开胃消食、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、解热毒等功效；可与紫菜、魔芋、洋葱搭配；与荞麦、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、消暑、补中益气等功效；可与大蒜、土豆、鸡肉搭配；
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营养信息
- 榄菜豆角炒肉热量655 千卡
- 脂肪45.6 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物29.85 克
- 钠2601.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾545 毫克