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腊肠蒸冬瓜

腊肠蒸冬瓜的热量和减肥功效

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腊肠蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
冬瓜38千卡9千卡0.4克0.2克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
总量550腊肠蒸冬瓜热量/卡路里756千卡
蛙泳 热量756千卡,相当于蛙泳76分钟消耗的热量...600

腊肠蒸冬瓜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

冬瓜(1/4)、腊肠(1/4)、大葱(少许)、小米椒(1个)、蚝油(1匙)、鸡汁(2匙)、盐(少许)、白糖(少许)

1/3. 腊肠,冬瓜切薄片,大葱切圈,小米椒切圈。

2/3. 一片腊肠一片冬瓜再盘中层叠相压摆好。均匀撒上葱圈。混合耗油鸡汁小米椒等其余调料,加少许水稀释,均匀撒在摆好盘得冬瓜上。

腊肠蒸冬瓜的做法图解3

3/3. 大火蒸10到15分钟即可。利用腊肠本身油脂、调味,如此蒸制少油少盐健康美味,且少许辣椒帮助增进色泽和食欲,简单易做。

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥降脂、消渴、润肤美容等功效;可与鲤鱼、菠菜、椰子搭配;与醋、鲫鱼、红螺相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热润燥、补中益气、清洁肠胃等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊肠蒸冬瓜热量756 千卡
  • 脂肪48.5 克
  • 蛋白质22.4 克
  • 碳水化合物17.1 克
  • 1421.8 毫克
  • 32.3 毫克
  • 3.4 毫克
  • 200 毫克

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