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桂圆银耳羹

桂圆银耳羹的热量和减肥功效

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桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量43桂圆银耳羹热量/卡路里86千卡
漂流 热量86千卡,相当于漂流17分钟消耗的热量...300

桂圆银耳羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

银耳(一朵)、桂圆(适量)、红枣(适量)、枸杞(适量)、薏仁(适量)、冰糖(适量)

1/3. 将银耳洗净,与薏仁提前浸泡两至三小时。枸杞提前浸泡十五分钟。

2/3. 将浸泡好的银耳洗净,减去未泡发的部分以及蒂部,并撕成小朵。

3/3. 将银耳、薏仁、红枣放入砂锅,加入适量水,大火煮沸后转小火慢煲。待约一小时银耳煮至粘稠后,放入去核桂圆肉、枸杞和冰糖,小火煲约半个小时即可。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肠、美容、强精等功效;可与苹果、莲子、青鱼搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 桂圆银耳羹热量86 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质10 克
  • 碳水化合物67.3 克
  • 82.1 毫克
  • 36 毫克
  • 4.1 毫克
  • 1588 毫克

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