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文蛤豆腐鱼丸汤

文蛤豆腐鱼丸汤的热量和减肥功效

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文蛤豆腐鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
文蛤914千卡211千卡16.2克9.2克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
鱼丸160千卡84千卡9.07克1.73克
总量919文蛤豆腐鱼丸汤热量/卡路里1314千卡
侧泳 热量1314千卡,相当于侧泳164分钟消耗的热量...480

文蛤豆腐鱼丸汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

文蛤(适量)、豆腐(适量)、鱼丸(适量)、姜片(适量)、葱花(适量)
文蛤豆腐鱼丸汤的做法图解1

1/4. 文蛤回来后,放盐水中,促其吐沙。

文蛤豆腐鱼丸汤的做法图解2

2/4. 豆腐放入锅中汆烫备用。

文蛤豆腐鱼丸汤的做法图解3

3/4. 油锅放少许油,入葱头,姜片炒香,放入文蛤翻炒几下。

文蛤豆腐鱼丸汤的做法图解4

4/4. 锅内放水,下鱼丸,豆腐,煮10分钟左右,撒葱花即可。

食材功效信息

文蛤的热量211千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润五脏、增乳液、散结等功效;可与脆豆腐、油皮、豆腐搭配;与红糖、荷兰芹、香芹相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、降血脂、和脾胃等功效;可与桂花、草鱼、海带 搭配;与蜂蜜、苦瓜、竹笋相克,同食可能会引起不适;

鱼丸的热量84千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效;

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营养信息

  • 文蛤豆腐鱼丸汤热量1314 千卡
  • 脂肪14.63 克
  • 蛋白质33.37 克
  • 碳水化合物27.41 克
  • 531.2 毫克
  • 187 毫克
  • 4.38 毫克
  • 216 毫克

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