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双薯南瓜芋圆

双薯南瓜芋圆的热量和减肥功效

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双薯南瓜芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜11千卡22千卡0.7克0.1克
红薯99千卡99千卡1.1克0.2克
紫薯74千卡74千卡2.34克0克
总量250双薯南瓜芋圆热量/卡路里184千卡
安装雨水槽 热量184千卡,相当于安装雨水槽31分钟消耗的热量...360

双薯南瓜芋圆的做法共12个步骤

食材主料/辅料

南瓜(50克)、红薯(100克)、紫薯(100克)、木薯粉(200克)、马铃薯粉(50克)
双薯南瓜芋圆的做法图解1

1/12. 红薯,紫薯,南瓜,实际用量减半

双薯南瓜芋圆的做法图解2

2/12. 去皮,洗净。

双薯南瓜芋圆的做法图解3

3/12. 切片。上锅蒸

双薯南瓜芋圆的做法图解4

4/12. 蒸熟的。放到各自的碗里。

双薯南瓜芋圆的做法图解5

5/12. 准备木薯粉,和马铃薯粉

双薯南瓜芋圆的做法图解6

6/12. 将蒸熟南瓜捣成泥状,慢慢加入木薯粉和马铃薯粉并搓揉成团,最后搓成条。

双薯南瓜芋圆的做法图解7

7/12. 揉搓成条。直径2cm

双薯南瓜芋圆的做法图解8

8/12. 按照6,7步骤分别作紫薯,和红薯

双薯南瓜芋圆的做法图解9

9/12. 水沸腾

双薯南瓜芋圆的做法图解10

10/12. 放入芋圆。

双薯南瓜芋圆的做法图解11

11/12. 待浮起,再煮1分钟即可。

双薯南瓜芋圆的做法图解12

12/12. 吃的时候可加其他,比如水果等。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护胃粘膜、清热解毒、降血压等功效;可与猪肉、火腿、莲子搭配;与基围虾、明虾、虾相克,同食可能会引起不适;

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强肾阳、增强免疫力、通便等功效;可与水芹菜、糙米、芹菜搭配;与西红柿、鸡肉、青蟹相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗衰老等功效;可与水芹菜、猪排、猪小排搭配;与河蟹、螃蟹、青蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双薯南瓜芋圆热量184 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质4.14 克
  • 碳水化合物47.3 克
  • 0.8 毫克
  • 16 毫克
  • 0.4 毫克
  • 145 毫克

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