南瓜红豆汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
总量 | 350克 | 南瓜红豆汤圆热量/卡路里586千卡 | |||
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1/12. 南瓜切片,放入盘中,然后入锅蒸熟。
2/12. 蒸熟的南瓜,南瓜很容易熟。
3/12. 准备糯米粉。吃多少准备多少。
4/12. 适量的加入南瓜,不要加水。觉得干就加入南瓜。
5/12. 揉成团。软硬合适。
6/12. 捏去少部分。揉圆,凹进去。
7/12. 包入红豆馅
8/12. 揉圆。
9/12. 依次做好,所有的汤圆。
10/12. 汤圆沸水入锅。
11/12. 待汤圆漂浮等一分钟即可。
12/12. 自制的红豆馅没那么油腻。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效;可与红枣、猪肉、排骨搭配;与鲣鱼、螃蟹、羊骨相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效;可与枣(鲜)、红豆、乌鸡搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克,同食可能会引起不适;