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南瓜红豆汤圆

南瓜红豆汤圆的热量和减肥功效

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南瓜红豆汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜44千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉542千卡361千卡8克1克
总量350南瓜红豆汤圆热量/卡路里586千卡
打桌球 热量586千卡,相当于打桌球234分钟消耗的热量...150

南瓜红豆汤圆的做法共12个步骤

食材主料/辅料

南瓜(200克)、糯米粉(150克)、红豆馅(180克)
南瓜红豆汤圆的做法图解1

1/12. 南瓜切片,放入盘中,然后入锅蒸熟。

南瓜红豆汤圆的做法图解2

2/12. 蒸熟的南瓜,南瓜很容易熟。

南瓜红豆汤圆的做法图解3

3/12. 准备糯米粉。吃多少准备多少。

南瓜红豆汤圆的做法图解4

4/12. 适量的加入南瓜,不要加水。觉得干就加入南瓜。

南瓜红豆汤圆的做法图解5

5/12. 揉成团。软硬合适。

南瓜红豆汤圆的做法图解6

6/12. 捏去少部分。揉圆,凹进去。

南瓜红豆汤圆的做法图解7

7/12. 包入红豆馅

南瓜红豆汤圆的做法图解8

8/12. 揉圆。

南瓜红豆汤圆的做法图解9

9/12. 依次做好,所有的汤圆。

南瓜红豆汤圆的做法图解10

10/12. 汤圆沸水入锅。

南瓜红豆汤圆的做法图解11

11/12. 待汤圆漂浮等一分钟即可。

南瓜红豆汤圆的做法图解12

12/12. 自制的红豆馅没那么油腻。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效;可与红枣、猪肉、排骨搭配;与鲣鱼、螃蟹、羊骨相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效;可与枣(鲜)、红豆、乌鸡搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜红豆汤圆热量586 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质8.7 克
  • 碳水化合物85.3 克
  • 0.8 毫克
  • 16 毫克
  • 0.4 毫克
  • 145 毫克

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