| 南瓜红豆汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜红豆汤圆热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于打桌球234分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜红豆汤圆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（150克）、红豆馅（180克）
1/12. 南瓜切片，放入盘中，然后入锅蒸熟。
2/12. 蒸熟的南瓜，南瓜很容易熟。
3/12. 准备糯米粉。吃多少准备多少。
4/12. 适量的加入南瓜，不要加水。觉得干就加入南瓜。
5/12. 揉成团。软硬合适。
6/12. 捏去少部分。揉圆，凹进去。
7/12. 包入红豆馅
8/12. 揉圆。
9/12. 依次做好，所有的汤圆。
10/12. 汤圆沸水入锅。
11/12. 待汤圆漂浮等一分钟即可。
12/12. 自制的红豆馅没那么油腻。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红枣、猪肉、排骨搭配；与鲣鱼、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆汤圆热量586 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克