奥尔良烤鸡翅的热量和减肥功效

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奥尔良烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
总量	952克	奥尔良烤鸡翅热量/卡路里2020千卡
热量2020千卡，相当于羽毛球449分钟消耗的热量...270

奥尔良烤鸡翅的做法共5个步骤

蜂蜜（少许）、葱花（适量）、火腿肠（一根）、彩椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、小米（适量）、土司面包（两片）、鸡翅（12个）、奥尔良腌料（适量）、盐（适量）、番茄酱（少许）

1/5. 鸡翅用清水浸泡1小时以上，洗净，用叉子或者牙签戳很多小孔，方便入味儿。加入奥尔良烤鸡翅的腌料和适量盐（因为我买的腌料没有盐味儿，所以要加盐，大家酌情处理）用手揉搓一会儿，密封放置冰箱里腌制24小时吧。

2/5. 小米洗净，砂锅加入足量的水，大火烧开，小火慢熬15分钟左右就好了

3/5. 烤箱预热180度，将腌好的鸡翅放置烤网上，烤盘放在下层。一共烤制20分钟，中间10分钟左右取出，将剩余的腌料加入蜂蜜调好，刷到鸡翅两面上，翻面烤制熟透

4/5. 将彩椒，圆葱、火腿肠、马苏里拉奶酪切丁，在吐司上涂抹适量番茄酱后撒上彩椒，圆葱、火腿肠、马苏里拉奶酪丁，放到烤盘里，烤箱180度，烤5——10分钟左右就好了

5/5. 腐败早餐开始了

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、梨、鸭梨搭配；与螃蟹、鲫鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、滋阴等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、防感冒等功效；可与卷心菜、基围虾、鳕鱼搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；