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奥尔良烤鸡翅

奥尔良烤鸡翅的热量和减肥功效

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奥尔良烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
马苏里拉奶酪329千卡302千卡25.96克20.03克
小米278千卡361千卡9克3.1克
鸡翅953千卡194千卡17.4克11.8克
总量952奥尔良烤鸡翅热量/卡路里2020千卡
羽毛球 热量2020千卡,相当于羽毛球449分钟消耗的热量...270

奥尔良烤鸡翅的做法共5个步骤

食材主料/辅料

蜂蜜(少许)、葱花(适量)、火腿肠(一根)、彩椒(适量)、马苏里拉奶酪(适量)、小米(适量)、土司面包(两片)、鸡翅(12个)、奥尔良腌料(适量)、盐(适量)、番茄酱(少许)
奥尔良烤鸡翅的做法图解1

1/5. 鸡翅用清水浸泡1小时以上,洗净,用叉子或者牙签戳很多小孔,方便入味儿。加入奥尔良烤鸡翅的腌料和适量盐(因为我买的腌料没有盐味儿,所以要加盐,大家酌情处理)用手揉搓一会儿,密封放置冰箱里腌制24小时吧。

奥尔良烤鸡翅的做法图解2

2/5. 小米洗净,砂锅加入足量的水,大火烧开,小火慢熬15分钟左右就好了

3/5. 烤箱预热180度,将腌好的鸡翅放置烤网上,烤盘放在下层。一共烤制20分钟,中间10分钟左右取出,将剩余的腌料加入蜂蜜调好,刷到鸡翅两面上,翻面烤制熟透

4/5. 将彩椒,圆葱、火腿肠、马苏里拉奶酪切丁,在吐司上涂抹适量番茄酱后撒上彩椒,圆葱、火腿肠、马苏里拉奶酪丁,放到烤盘里,烤箱180度,烤5——10分钟左右就好了

5/5. 腐败早餐开始了

食材功效信息

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效;可与雪梨、梨、鸭梨搭配;与螃蟹、鲫鱼、大蒜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、止消渴、滋阴等功效;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、促消化、防感冒等功效;可与卷心菜、基围虾、鳕鱼搭配;与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效;可与鸡蛋、红枣、凉薯搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奥尔良烤鸡翅热量2020 千卡
  • 脂肪47.43 克
  • 蛋白质68.06 克
  • 碳水化合物181.13 克
  • 1485.4 毫克
  • 802 毫克
  • 12.65 毫克
  • 1107 毫克

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