香煎三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
总量 | 542克 | 香煎三文鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
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1/4. 三文鱼头买的时候可以叫老板去掉鱼腮,斩件,回来洗干净就可以了,加点盐、料酒腌二十分钟
2/4. 热锅下橄榄油(没橄榄油用生油一样可以),放入姜片
3/4. 把三文鱼头一件一件放入锅内,慢火把鱼块煎到两面都金黄色
4/4. 装盘开吃,很简单的一道营养丰富的菜式
三文鱼头的热量252千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降血脂、预防慢性病、暖胃和中等功效;可与西红柿、芥末、豆腐搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;