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香煎三文鱼头

香煎三文鱼头的热量和减肥功效

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香煎三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼头1366千卡252千卡14克22克
总量542香煎三文鱼头热量/卡路里1366千卡
抄写 热量1366千卡,相当于抄写594分钟消耗的热量...138

香煎三文鱼头的做法共4个步骤

食材主料/辅料

三文鱼头(适量)、料酒(适量)、姜片(两三片)、盐(适量)
香煎三文鱼头的做法图解1

1/4. 三文鱼头买的时候可以叫老板去掉鱼腮,斩件,回来洗干净就可以了,加点盐、料酒腌二十分钟

香煎三文鱼头的做法图解2

2/4. 热锅下橄榄油(没橄榄油用生油一样可以),放入姜片

香煎三文鱼头的做法图解3

3/4. 把三文鱼头一件一件放入锅内,慢火把鱼块煎到两面都金黄色

香煎三文鱼头的做法图解4

4/4. 装盘开吃,很简单的一道营养丰富的菜式

食材功效信息

三文鱼头的热量252千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降血脂、预防慢性病、暖胃和中等功效;可与西红柿、芥末、豆腐搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎三文鱼头热量1366 千卡
  • 脂肪22 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物1 克
  • 53 毫克
  • 15 毫克
  • 0.4 毫克
  • 390 毫克

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