| 美味拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 美味拌生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于爬楼梯16分钟消耗的热量...480 | |||||
美味拌生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、花生豆（1两）、大蒜（1头）、陈醋（适量）、辣椒油（适量）、香油（少许）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/5. 生菜洗净切成1厘米宽的条
2/5. 蒜拍出碎末（不用特别碎）
3/5. 花生豆用刀按一下稍微有点儿碎就可以了
4/5. 辣椒掰成小段炸成辣椒油
5/5. 生菜里倒入陈醋砂糖盐调好味点一点儿香油把蒜末洒上搅拌均匀再洒上花生碎搅拌一下完成
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、帮助消化等功效；可与玉米面、马齿苋、莴笋搭配；与鸡肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味拌生菜热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克