首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
清蒸鳊鱼

清蒸鳊鱼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鳊鱼873千卡135千卡18.3克6.3克
总量647清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡
大提琴 热量873千卡,相当于大提琴436分钟消耗的热量...120

清蒸鳊鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鳊鱼(一条)、李锦记蒸鱼豉油(适量)、花生油(适量)、葱(适量)、姜(适量)、料酒(适量)

1/3. 鳊鱼,去鲮,去鳃去内脏,刮净黑膜后清洗干净,斜刀在鱼身上划几刀,把鱼身,里里外外分别抹上盐和料酒,腌制15分钟左右大葱,姜切丝备用

清蒸鳊鱼的做法图解2

2/3. 把切好的大葱和姜丝分成三份,一份隔盘底,一份塞鱼肚里,再一份放在鱼身表面淋上蒸鱼豉油。蒸锅加水,把鱼放进去,大火烧开后,蒸10分钟

清蒸鳊鱼的做法图解3

3/3. 锅内烧油,淋上即可

食材功效信息

鳊鱼的热量135千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益精气、润肺补肾、养阴补虚等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 清蒸鳊鱼热量873 千卡
  • 脂肪6.3 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.2 克
  • 41.1 毫克
  • 89 毫克
  • 0.7 毫克
  • 215 毫克

扫一扫手机查看