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营养早餐西多士

营养早餐西多士的热量和减肥功效

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营养早餐西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
奶酪101千卡85千卡5.7克4.2克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量497营养早餐西多士热量/卡路里1327千卡
粉刷 热量1327千卡,相当于粉刷442分钟消耗的热量...180

营养早餐西多士的做法共3个步骤

食材主料/辅料

吐司(一片)、奶酪(一片)、培根(一片)、鸡蛋(一个)
营养早餐西多士的做法图解1

1/3. 吐司放上奶酪和培根

营养早餐西多士的做法图解2

2/3. 两角对折裹上蛋液。平底锅放少许橄榄油,小火慢煎。

营养早餐西多士的做法图解3

3/3. 煎至两面金黄即可。咬下去既有奶酪的香甜也有培根的熏香,配上一杯牛奶,健康活力一早上!

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、抗衰老、强身体等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量85千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效;与菠菜、鲈鱼、羊肉相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健脾、消食、祛寒等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效;可与丝瓜、海虾、青椒搭配;与鹅、田鸡、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养早餐西多士热量1327 千卡
  • 脂肪57.98 克
  • 蛋白质65.68 克
  • 碳水化合物52.57 克
  • 2287 毫克
  • 252 毫克
  • 3.13 毫克
  • 900 毫克

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