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广式香肠拌饭

广式香肠拌饭的热量和减肥功效

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广式香肠拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
6千卡11千卡0.1克0.3克
4千卡59千卡2克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
红油567千卡900千卡0克100克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
总量832广式香肠拌饭热量/卡路里1167千卡
电工 热量1167千卡,相当于电工389分钟消耗的热量...180

广式香肠拌饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

广式香肠(适量)、土豆(一个)、黄瓜(一条)、大蒜(一瓣)、老抽(适量)、生抽(适量)、醋(少量)、盐(适量)、白糖(少量)、鸡精(少量)、红油(适量)、小葱(适量)
广式香肠拌饭的做法图解1

1/3. 黄瓜 土豆洗净,米饭蒸上

广式香肠拌饭的做法图解2

2/3. 切丝 焯水 备用

广式香肠拌饭的做法图解3

3/3. 用老抽 生抽 盐 醋 鸡精调一碗酱汁,加入适量的水大火烧制,等饭和香肠盛好后淋在上面即可。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、益气、降糖降脂等功效;可与豆角、牛肉、牛里脊搭配;与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与豆腐、醋、蜂蜜搭配;与金桔、圆白菜、芦柑相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有保护肝功能、温中健胃、促进消化等功效;可与洋葱、火腿、醋搭配;与草菇、鸭肉、大葱相克,同食可能会引起不适;

老抽的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • 广式香肠拌饭热量1167 千卡
  • 脂肪104.5 克
  • 蛋白质34.5 克
  • 碳水化合物224.2 克
  • 46565.5 毫克
  • 760 毫克
  • 31.9 毫克
  • 1222 毫克

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