紫薯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 448克 | 紫薯薏米粥热量/卡路里1030千卡 | |||
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1/7. 紫薯我切挺大块
2/7. 薏米洗净,扔掉长的黑乎乎的那几颗
3/7. 核桃这次放的是熟的,这个量两人份点缀下
4/7. 大米一小把,水冲两遍意思下就好
5/7. 早上起来,打开电饭煲看到热气腾腾的紫薯粥,心情是不是大好!要加冰糖的此时加,再盖几分钟就能化开了
6/7. 以前煮粥一直把握不好加多少水,现在终于摸索到方法啦,我要的就是这个浓度
7/7. 加个荷包蛋吧,据说紫薯和蛋白质一起吃比较好,请不要吐槽我的蛋,我会努力学学的>_<
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、强肾阳、补虚乏等功效;可与莲子、猪排、大米搭配;与河蟹、鸡胸肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、促代谢、利水渗湿等功效;可与猕猴桃、枣、车前子搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、补脾、提高免疫力等功效;可与胡萝卜、红薯、白果搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;