| 通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 720克 | 通心粉热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于吹喇叭352分钟消耗的热量...120 | |||||
通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（一个）、洋葱（半个）、黄瓜（三分之一个）、盐巴 鸡精 番茄酱（适量）
1/5. 通心粉冷水泡20分钟 可以稍微缩短煮的时间 等水开后放入通心粉 放少许盐 防止粘锅 变软后捞出有凉水的碗中 这样口感更好
2/5. 磕两个鸡蛋
3/5. 将配菜切颗粒状
4/5. 油锅煎蛋 时间多就老点 时间少就嫩点 我这个较老了 比较香 鸡蛋熟后捞出
5/5. 配菜入锅 先入番茄 入适量水 烧出汁 入洋葱入番茄酱 接着入黄瓜 入煎蛋 翻炒出香味过后入沥干水的通心粉
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、预防高血压、帮助消化等功效；可与圆白菜、芥蓝、西葫芦搭配；与虾、鳙鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、降血压等功效；可与小米、排骨、牛肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配；与包菜、番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 通心粉热量705 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物88.24 克
- 钠13.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾411 毫克