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通心粉

通心粉的热量和减肥功效

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通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
通心粉585千卡350千卡12克2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量720通心粉热量/卡路里705千卡
吹喇叭 热量705千卡,相当于吹喇叭352分钟消耗的热量...120

通心粉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

通心粉(适量)、番茄(一个)、洋葱(半个)、黄瓜(三分之一个)、盐巴 鸡精 番茄酱(适量)
通心粉的做法图解1

1/5. 通心粉冷水泡20分钟 可以稍微缩短煮的时间 等水开后放入通心粉 放少许盐 防止粘锅 变软后捞出有凉水的碗中 这样口感更好

通心粉的做法图解2

2/5. 磕两个鸡蛋

通心粉的做法图解3

3/5. 将配菜切颗粒状

通心粉的做法图解4

4/5. 油锅煎蛋 时间多就老点 时间少就嫩点 我这个较老了 比较香 鸡蛋熟后捞出

通心粉的做法图解5

5/5. 配菜入锅 先入番茄 入适量水 烧出汁 入洋葱入番茄酱 接着入黄瓜 入煎蛋 翻炒出香味过后入沥干水的通心粉

食材功效信息

通心粉的热量350千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有护心、健脾、健脾厚肠等功效;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热生津、预防高血压、帮助消化等功效;可与圆白菜、芥蓝、西葫芦搭配;与虾、鳙鱼、土豆相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌消炎、防癌、降血压等功效;可与小米、排骨、牛肉搭配;与虾、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效;可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配;与包菜、番茄、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 通心粉热量705 千卡
  • 脂肪2.5 克
  • 蛋白质14.8 克
  • 碳水化合物88.24 克
  • 13.9 毫克
  • 57 毫克
  • 1.11 毫克
  • 411 毫克

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