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冰糖红枣银耳南瓜羹

冰糖红枣银耳南瓜羹的热量和减肥功效

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冰糖红枣银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量460冰糖红枣银耳南瓜羹热量/卡路里533千卡
民族舞 热量533千卡,相当于民族舞118分钟消耗的热量...270

冰糖红枣银耳南瓜羹的做法共4个步骤

食材主料/辅料

南瓜(适量)、红枣(适量)、银耳(适量)、冰糖(适量)

1/4. 南瓜去皮去籽洗净切成小块

2/4. 银耳用温水泡发后摘去根蒂, 盐水搓洗去除杂质,泡在清水里

3/4. 红枣摘去根蒂洗净泡在清水里

4/4. 银耳放入煮锅里, 加水没过银耳, 上盖小火煮20分钟左右, 放入红枣, 南瓜, 冰糖再煮约20分钟即可, 放凉后入冰箱冷藏味道更好

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、驱蛔虫等功效;可与虾皮、绿豆、赤小豆搭配;与木瓜、小白菜、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有保肝护肝、养心安神、降血压等功效;可与枸杞子、黄豆、大葱搭配;与黄瓜、玄参、葱相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补肾、滋阴、益胃等功效;可与青鱼、猪肝、鸭蛋搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 冰糖红枣银耳南瓜羹热量533 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质13.9 克
  • 碳水化合物140.4 克
  • 89.1 毫克
  • 116 毫克
  • 6.8 毫克
  • 2257 毫克

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