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清炒空心菜

清炒空心菜的热量和减肥功效

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清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
空心菜100千卡20千卡2.2克0.3克
总量500清炒空心菜热量/卡路里100千卡
按摩 热量100千卡,相当于按摩25分钟消耗的热量...240

清炒空心菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

空心菜(500克)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)
清炒空心菜的做法图解1

1/3. 把空心菜清洗干净,从菜的中间把菜梗和菜叶切开。准备好葱,姜,蒜适量。

2/3. 开火,锅内放油烧热后,放入葱姜蒜煸炒,然后放入菜梗。这时放少量生抽和白糖,炒一分钟左右之后放入菜叶。

清炒空心菜的做法图解3

3/3. 等到菜梗和菜叶变成深绿色时加入适量盐就可以出锅了。

食材功效信息

空心菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防暑解热、防治痢疾、凉血排毒等功效;可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配;与牛奶、奶酪相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清炒空心菜热量100 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.2 克
  • 碳水化合物3.6 克
  • 94.3 毫克
  • 99 毫克
  • 2.3 毫克
  • 243 毫克

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