| 荠菜豆腐羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 595克 | 荠菜豆腐羮热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于种草121分钟消耗的热量...150 | |||||
荠菜豆腐羮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、豆腐（适量）、生分（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香菇（适量）、香油（适量）
1/5. 新鲜野生荠菜洗净 切碎
2/5. 豆腐要老一点的切块 备用
3/5. 加水烧开放入荠菜 豆腐加入盐味精
4/5. 加入生分 边加边用勺子搅拌到稠
5/5. 装碗
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、明目、止血等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、生津止渴、和脾胃等功效；可与薄荷、姜、金枪鱼搭配；与菠菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜豆腐羮热量303 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠28.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾766 毫克