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荠菜豆腐羮

荠菜豆腐羮的热量和减肥功效

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荠菜豆腐羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荠菜63千卡21千卡2.11克0.18克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
总量595荠菜豆腐羮热量/卡路里303千卡
种草 热量303千卡,相当于种草121分钟消耗的热量...150

荠菜豆腐羮的做法共5个步骤

食材主料/辅料

荠菜(适量)、豆腐(适量)、生分(适量)、盐(适量)、味精(适量)、香菇(适量)、香油(适量)
荠菜豆腐羮的做法图解1

1/5. 新鲜野生荠菜洗净 切碎

荠菜豆腐羮的做法图解2

2/5. 豆腐要老一点的切块 备用

荠菜豆腐羮的做法图解3

3/5. 加水烧开放入荠菜 豆腐加入盐味精

荠菜豆腐羮的做法图解4

4/5. 加入生分 边加边用勺子搅拌到稠

荠菜豆腐羮的做法图解5

5/5. 装碗

食材功效信息

荠菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有利水、明目、止血等功效;可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁肠胃、生津止渴、和脾胃等功效;可与薄荷、姜、金枪鱼搭配;与菠菜、葱、小葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 荠菜豆腐羮热量303 千卡
  • 脂肪3.88 克
  • 蛋白质10.21 克
  • 碳水化合物8.31 克
  • 28.2 毫克
  • 373 毫克
  • 4.16 毫克
  • 766 毫克

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