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紫薯银耳羹

紫薯银耳羹的热量和减肥功效

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紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量265紫薯银耳羹热量/卡路里250千卡
宗教舞 热量250千卡,相当于宗教舞50分钟消耗的热量...300

紫薯银耳羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

紫薯(适量)、银耳(适量)、冰糖(适量)

1/3. 银耳泡发两小时,去蒂。

2/3. 放入高压锅中压15到20分钟。

3/3. 将紫薯切块放入压好的银耳中。小火炖四十分钟即可

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效;可与芹菜、猪小排、米面搭配;与大闸蟹、鸡胸肉、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强精、益胃、滋阴等功效;可与菊花、雪梨、枇杷搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫薯银耳羹热量250 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质12.34 克
  • 碳水化合物84.6 克
  • 82.1 毫克
  • 36 毫克
  • 4.1 毫克
  • 1588 毫克

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