首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
莴笋清炒腊肠

莴笋清炒腊肠的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
莴笋清炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
莴笋34千卡14千卡1克0.1克
总量366莴笋清炒腊肠热量/卡路里752千卡
冲浪 热量752千卡,相当于冲浪418分钟消耗的热量...108

莴笋清炒腊肠的做法共3个步骤

食材主料/辅料

腊肠(3根)、莴笋(1根)、食用油(适量)、盐(适量)、酱油(味事达)、耗油(海天的)(适量)

1/3. 腊肠本身买来是硬的,所以要先把水烧开,然后放腊肠下去煮一下,大概6成熟的时候,捞上来放在碗里,然后用点冷水洗一洗,然后切薄、切片、放在旁边待用。

2/3. 把莴笋皮去掉,洗一下再切薄,这样炒的时候才入味。

3/3. 接下来先炒哪一个,我自己的话就是先炒一下腊肠,(腊肠炒的时候一定不要再放油了,本身腊肠就是很油了)然后盛在碗里备用,接下来炒莴笋,直到把莴笋炒变色再把腊肠倒下去翻炒。快熟的时候就放盐、酱油、耗油。就这样香喷噴的一道莴笋清炒腊肠就出来了!

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食、清热润燥等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利尿、宽肠通便、开通疏利等功效;可与大蒜、胡萝卜、桃子搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 莴笋清炒腊肠热量752 千卡
  • 脂肪48.4 克
  • 蛋白质23 克
  • 碳水化合物17.5 克
  • 1455.6 毫克
  • 47 毫克
  • 4.1 毫克
  • 312 毫克

相关知识

扫一扫手机查看